こんにちは、姿勢・食・心のバランスを整える
整体院スリーバランスです。
今回は、枚方市にお住まいのあなたにお届けします。
子育てや仕事でストレスを感じていませんか？
そんなあなたに、ぜひ読んでもらいたい内容です。
ストレスが自律神経にどんな影響を及ぼすのか？
子供の頃に受けたストレスが
強いほど大人になって扁桃体
が大きくなる傾向がある事が
分かりました。扁桃体が大きく
なると小さなストレスにも反応
するようになってしまうと
考えられます。
ハーバード大学で研究した
T教授は幼少期の強い
ストレスが将来に影響すると
警告します。扁桃体が過敏に、
ささいな刺激で反応してしまう。
そうすると扁桃体の指令が
ストレスホルモンをどんどん
出してしまう。
小さい時期の養育体験が後世
の大人になってからのストレス
の感じ方、受け止め方にも影響
を及ぼしてしまう。
ストレスに強い、弱い
生育環境、遺伝（体質）、
生活習慣、考え方の癖
規則正しい生活をしている人
の方がストレスに強い。
すぐカッとなってしまう人など
はストレスに弱い。
自分の置かれた状況に満足
している人はストレスに強い。
ストレスによって乱された自律神経への対策とは？
しかしなかなかそういう風に
できない人が多い。
だからストレス対策が必要。
ストレスに立ち向かう最前線
の対策。まずは究極のストレス
職場と呼ばれる宇宙がその
舞台です。
ここでは一瞬の事故が宇宙飛行士
たちの命を奪います。
しかも莫大な時間と予算が掛けら
れたミッション。
ミスは許されません。
ストレスによって自律神経が乱されまくりですね。笑
過酷な日々を乗り切る特別な
ストレス対策法。
それは、、。
みなさん、ただ遊んでいるの
ではありません。ここに
ストレス対策の極意が隠され
ています。
日本の宇宙開発を推進する
JAXAでは宇宙飛行士の
ストレス対策を研究しています。
Fさんが紹介してくれたのは
日本で10人ほどしかいない
宇宙航空医師。
長年、宇宙飛行士の健康を
支えてきたOさん。
O医師はストレス対策の
専門家として
コーピング（ストレス対処）という手法
を研究しています。
数多くの研究で実績が証明
されたストレス対処法です。
代表的なコーピングの手法です。
まず、ストレスがかかった時
にどんな気晴らしをすれば
気分が上がるのかあらかじめ
リストアップしておきます。
例えば音楽を聴く、本を読む。
え、この程度？と思うかもしれ
ませんがこんな些細なことで
構いません。大切なのは
なるべく数多くリストアップする
ことです。
そして色々なストレスがかかる
たびにそのストレスに見合った
気晴らしを行います。その結果、
ストレスが減ったかどうか
自律神経の乱れが修復したか
どうかを自分で判断。
まだストレスを感じていたら更に
気晴らしを続けたり別の気晴らしに
切り替えたりします。
この様に自らのストレスの観察、
そして対策を意識的、徹底的に
繰り返す。
これがコーピングです。
次回はコーピングについて
お伝えしてまいります。
お楽しみに～。
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